Orphan Diseases (1)

PENYAKIT-PENYAKIT LANGKA DI INDONESIA

1. Sklerosis Multiple

Sklerosis multipel atau sklerosis ganda (bahasa Inggris: disseminated sclerosis, encephalomyelitis disseminata, multiple sclerosis, MS) merupakan suatu kelainan peradangan yang terjadi pada otak dan sumsum tulang belakang yang disebabkan oleh banyak faktor, terutama focal lymphocytic infiltration (sel T secara terus-menerus bermigrasi menuju lokasi dan melakukan penyerangan seperti yang layak terjadi pada setiap infeksi) dan berakibat pada kerusakan mielin dan akson.

Multiple sclerosis (MS) atau bisa juga disebut Diseminata encephalomyelitisadalah penyakit kronis pada sistem saraf pusat. Biasanya timbul dengan episodik neurologis defisit, yang, didalam perjalanan penyakit selanjutnya, pasien cenderung untuk tidak sembuh sepenuhnya, dan meninggalkan sisa defisit neurologis yang semakin parah dan dapat menyebabkan cacat semakin parah. Manifestasi klinis dari MS sangatlah beragam dikarenakan daerah infeksi yang berbeda dari SSP serta dipengaruhi juga oleh perjalanan penyakit ini. Pada awalnya, setiap peradangan yang terjadi berangsur menjadi reda sehingga memungkinkan regenerasi selaput mielin. Pada saat ini, gejala awal MS masih berupa episode disfungsi neurologis yang berulang kali membaik.

Walaupun demikian, dengan berselangnya waktu, sitokina yang disekresi olehsel T akan mengaktivasi sejumlah mikroglia, dan astrosit sejenis fagosityang bermukim pada jaringan otak dan sumsum tulang belakang, dan menyebabkan disfungsi sawar otak serta degenerasi saraf kronis yang berkelanjutan.

Secara klinis, akan terjadi akumulasi progresif seperti masalah penglihatan, kelemahan pada otot, penurunan daya indra, depresi, kesulitan koordinasi dan berbicara, rasa sakit dan bahkan kelumpuhan. Secara paraklinis, ditemukan defisiensi kompleks I rantai pernafasen di dalam mitokondria, dan terjadi kerusakan akson dan lebam pada otak dan sumsum tulang belakang akibat peradangan fase akut dan gliosis yang terjadi berulangkali pada akson dan glia. Rasio IL-12 dan IFN-gamma dalam darah juga mengalami peningkatan.

2. Asidosis Tubulus Renalis

Asidosis tubulus renalis (bahasa Inggris: Renal tubular acidosis, RTA) adalah suatu penyakit ginjal (renal) khususnya pada bagian tubulus renalis-nya. Menurut sejumlah literatur ilmiah bidang kesehatan, penyakit ATR ini memang tergolong penyakit langka, dengan manifestasi klinis yang tidak spesifik sehingga diagnosis sering terlambat.

Dalam keadaan normal, ginjal menyerap asam sisa metabolisme dari darah dan membuangnya ke dalam urin. Pada penderita penyakit ini, bagian dari ginjal yang bernama tubulus renalis tidak dapat berfungsi sebagaimana mestinya, sehingga hanya sedikit asam yang dibuang ke dalam urin. Akibatnya terjadi penimbunan asam dalam darah, yang mengakibatkan terjadinya asidosis, yakni tingkat keasamannya menjadi di atas ambang normal.

Menurut sejumlah literatur ilmiah bidang kesehatan, penyakit ATR ini memang tergolong penyakit yang jarang terjadi, dengan manifestasi klinis yang tidak spesifik sehingga diagnosis sering terlambat. Namun menurut Dr. dr. Damayanti Rusli Sjarif, Sp.A (K), dokter spesialis gizi dan metabolik anak pada Bagian Ilmu Kesehatan Anak di RSCM Jakarta, pasien penyakit ATR yang dia ditangani semakin hari semakin banyak. Pada tahun 2005 saja, pasien ATR yang dia tangani ada sekitar 20-an orang anak. Dan setiap tahun angka prevalensinya senantiasa bertambah.

Penyakit asidosis jika dibiarkan bisa menimbulkan dampak berikut:

• Rendahnya kadar kalium dalam darah. Jika kadar kalium darah rendah, maka terjadi kelainan neurologis seperti kelemahan otot, penurunan refleks dan bahkan kelumpuhan.
• Pengendapan kalsium di dalam ginjal yang dapat mengakibatkan pembentukan batu ginjal. Jika itu terjadi maka bisa bisa terjadi kerusakan pada sel-sel ginjal dan gagal ginjal kronis.
• Kecenderungan terjadinya dehidrasi (kekurangan cairan)
• Pelunakan dan pembengkokan tulang yang menimbulkan rasa nyeri (osteomalasia atau rakitis).
• Gangguan motorik tungkai bawah merupakan keluhan utama yang sering ditemukan, sehingga anak mengalami keterlambatan untuk dapat duduk, merangkak, dan berjalan.
• Kecenderungan gangguan pencernaan, karena kelebihan asam dalam lambung dan usus, sehingga pasien mengalami gangguan penyerapan zat gizi dari usus ke dalam darah. Akibat selanjutnya pasien mengalami keterlambatan tumbuh kembang (delayed development) dan berat badan kurang.

3. Sindrom Morquio

Morquio sindromadalah penyimpanan penyakitmukopolisakarida. Morquio sindrom adalah penyakit genetik metabolisme di mana tubuh hilang atau tidak memiliki cukup dari zat yang dibutuhkan untuk memecah rantai panjang molekul gula yang disebut glikosaminoglikan. Lisosom berfungsi sebagai unit pencernaan utama dalam sel. Enzim dalam lisosom memecah atau mencerna nutrisi tertentu. Pada individu dengan gangguan MPS, kekurangan atau kerusakan enzim lisosomal yang spesifik mengarah ke akumulasi abnormal karbohidrat kompleks tertentu di arteri, kerangka, mata, sendi, telinga, kulit, dan / atau gigi.

Akumulasi ini juga dapat predikat dalam sistem pernapasan, hati, limpa, sistem saraf pusat, darah, dan tulangsumsum. Kompilasi ini akhirnya menyebabkan kerusakan progresif pada sel-sel, jaringan, dan berbagai sistem organ tubuh. Penyakit ini diakui dalam dua tahun pertama kehidupan dan biasanya progresif sampai pertumbuhan tulang berhenti pada akhir masa remaja. Tulang tulang belakang yang berbentuk baji dan diratakan, dan kembali deformitas adalah umum, kompresi tali tulang belakang dapat terjadi jika deformitas kembali parah. Para kepala thighbones kecil dan cacat.

Kadang-kadang mengakibatkan dislokasi pinggul; knock-lutut dan pengembangan teratur tulang dipasangkan juga umum. Gejala lain melibatkan kornea berkabut dan malformasi peredaran darah. Gejala biasanya mulai antara usia 1 dan 3. Ada dua bentuk sindrom Morquio: Tipe A dan Tipe B. Orang dengan tipe A tidak memiliki substansi (enzim) yang disebut galactosamine-6-sulfatase. Orang dengan Tipe B tidak menghasilkan cukup enzim yang disebut beta galaktosidase. Sindrom ini diperkirakan terjadi pada 1 dari setiap 200.000 kelahiran. Sebuah riwayat keluarga sindrom meningkatkan resiko seseorang untuk kondisi tersebut.

Read More......

Sehat Itu Penting!!!

Penyakit Lupus

Lupus adalah penyakit otoimun (kekebalan tubuh) yang mengakibatkan terjadinya inflamasi atau radang dalam sendi dan organ serta jaringan sambungan lainnya. Setiap manusia memiliki sistem kekebalan tubuh yang berfungsi menyerang benda asing, virus, bakteri, atau kuman yang menyebabkan penyakit. Dalam keadaan normal, sistem kekebalan tubuh berfungsi mengendalikan pertahanan tubuh untuk melawan infeksi. Tapi pada penderita Lupus, sistem pertahanan tubuh ini berbalik melawan tubuh, dimana antibodi yang dihasilkan akan menyerang sel tubuhnya sendiri, seperti sel darah, organ dan jaringan tubuh, sehingga terjadi penyakit yang berjangka waktu menahun.

Ada tiga jenis penyakit Lupus, yaitu :

• Systemic Lupus Erythematosus (SLE)
Sangat berbahaya karena menyerang organ dalam tubuh yang vital
• Dicoid Lupus
Menyerang kulit dan ditandai dengan munculnya bercak merah pada kulit
• Drug Induced
Dipicu karena mengkonsumsi obat-obatan tertentu dan bias diatasi dengan menghentikan konsumsi obat tersebut

Penyebab Penyakit Lupus

• Faktor lingkungan
Selain infeksi dan stres, matahari juga berpengaruh besar sebagai pemicu. Sinar matahari yang memancarkan sinar ultraviolet dapat merangsang peningkatan hormone estrogen sehingga mempermudah terjadinya reaksi otoimun. Teriknya sinar matahari merupakan salah satu factor kambuhnya rasa sakit pada pengidap Lupus.
• Faktor genetik
Kemungkinan Lupus diturunkan sangatlah kecil. Hanya 10% dari penderita yang memiliki kerabat (orang tua maupun saudara kandung) yang telah maupun akan menderita Lupus. Statistik menunjukkan bahwa hanya sekitar 5% anak dari penderita Lupus yang akan menderita penyakit ini.
• Faktor hormon
Belum diketahui jenis hormon penyebabnya pada perempuan, tetapi risiko timbulnya Lupus pada perempuan bisa delapan kali lebih tinggi disbanding laki-laki.

Gejala Penyakit Lupus

Gejala dan beratnya penyakit bisa bervariasi pada setiap penderita, mulai dari penyakit yang ringan sampai penyakit yang berat. Gejala pada setiap penderita ditandai oleh dua masa, yaitu masa bebas gejala (remisi) dan masa kekambuhan (eksaserbasi). Pada awal penyakit, Lupus hanya menyerang satu organ, tetapi lama kelamaan akan menyerang organ tubuh lainnya.

• Darah
Kelainan darah bisa ditemukan pada 85% penderita Lupus. Terjadi pembekuan darah di dalam vena maupun arteri, yang dapat menyebabkan stroke. Jumlah trombosit berkurang drastis dan penderita juga sering mengalami anemia.
• Sistem syaraf
Kelainan syaraf ditemukan pada 25% penderita Lupus. Yang paling sering ditemukan adalah sakit kepala.
• Kulit
50% penderita akan mengalami semacam ruam kupu-kupu pada tulang pipi dan pangkal hidung. Ruam yang kemerahan ini biasanya akan semakin memburuk jika terkena sinar matahari.
• Jantung
Pada penderita Lupus, peradangan berbagai bagian pada jantung sering terjadi. Peradangan ini  pada akhirnya dapat menyebabkan nyeri dada yang berlebihan.
• Kerangka dan otot tubuh
Hampir semua penderita Lupus mengalami nyeri persendian yang paling sering terjadi pada jari tangan, lutut, dan pergelangan tangan.
• Paru-paru
Pada Lupus bisa terjadi penimbunan cairan antara paru dan pembungkusnya yang mengakibatkan sering sesak nafas.

Cr: http://moetsz.blogspot.com

Read More......

Begadang, Jangan Begadang!!!

PENEMUAN TERBARU MENGENAI KANKER HATI

Penemuan terbaru mengenai kanker hati! Jangan Tidur Terlalu Malam ! Para dokter di National Taiwan Hospital baru-baru ini mengejutkan dunia kedokteran karena ditemukannya kasus seorang dokter muda berusia 37 tahun yang selama ini sangat mempercayai hasil pemeriksaan fungsi hati (SGOT, SGPT) ,tetapi ternyata saat menjelang Hari Raya Imlek diketahui positif menderita kanker hati sepanjang 10 cm!!.

Selama ini hampir semua orang sangat tergantung pada hasil indeks pemeriksaan fungsi hati (Liver Function Index).. Mereka menganggap bila pemeriksaan hasil index yang normal berarti semua OK.. Kesalahpahaman macam ini ternyata juga dilakukan oleh banyak dokter specialis, benar-benar mengejutkan, para dokter yang seharusnya memberikan pengetahuan yang benar pada masyarakat umum, ternyata memiliki pengetahuan yang tidak benar.

Pencegahan kanker hati harus dilakukan dengan cara yang benar. Tidak ada jalan lain kecuali mendeteksi dan mengobatinya sedini mungkin, demikian kata dokter Hsu Chin Chuan. Tetapi ironisnya, ternyata dokter yang menangani kanker hati juga bisa memiliki pandangan yang salah, bahkan menyesatkan masyarakat, inilah penyebab terbesar kenapa kanker hati sulit untuk disembuhkan.
Saat ini ada pasien dokter Hsu yang mengeluh bahwa selama satu bulan terakhir sering mengalami sakit perut dan berat badannya turun sangat banyak. Setelah dilakukan pemeriksaan supersound baru diketemukan adanya kanker hati yang sangat besar, hampir 80% dari livernya (hati) sudah termakan habis.

Pasien sangat terperanjat, “Bagaimana mungkin? Tahun lalu baru melakukan medical check-up dan hasilnya semua normal. Bagaimana mungkin hanya dalam waktu 1 tahun yang relative singkat dapat tumbuh kanker hati yang demikian besar?” Ternyata check-up yang dilakukan hanya memeriksa fungsi hati. Hasil pemeriksaan juga menunjukkan “ normal “. Pemeriksaan fungsi hati adalah salah satu item pemeriksaan hati yang paling dikenal oleh masyarakat. Tetapi item ini pula yang paling banyak disalahpahami oleh masyarakat kita ( Taiwan karena penulis berdomisili disana, tetapi juga termasuk masyarakat Indonesia salah memahami).

Pada umumnya orang beranggapan bahwa bila hasil index pemeriksaan fungsi hati menunjukkan angka normal berarti tidak ada masalah dengan hati. Tetapi pandangan ini mengakibatkan munculnya kisah-kisah sedih karena hilangnya kesempatan mendeteksi kanker sejak stadium awal. Dokter Hsu mengatakan, SGOT dan SGPT adalah enzim yang paling banyak ditemui didalam sel-sel hati. Bila terjadi radang hati atau karena satu atau sebab lain sehingga sel-sel hati mati, maka SGOT dan SGPT akan lari ke luar. Hal ini menyebabkan kandungan SGOT dan SGPT didalam darah meningkat. Tetapi tidak adanya peningkatan angka SGOT dan SGPT bukan berarti tidak terjadi pengerasan hati atau tidak adanya kanker hati. Bagi banyak para penderita radang hati , meski kondisi radang hati mereka telah berhenti, tetapi didalam hati (liver) mereka telah terbentuk serat-serat dan pengerasan hati. Dengan terbentuknya pengerasan hati, maka akan mudah sekali untuk timbul kanker hati.

Selain itu, pada stadium awal kanker hati, index hati juga tidak akan mengalami kenaikan. Karena pada masa-masa pertumbuhan kanker, hanya sel-sel di sekitarnya yang diserang sehingga rusak dan mati. Karena kerusakan ini hanya secara skala kecil maka angka SGOT dan SGPT mungkin masih dalam batas normal, katakanlah naik pun tidak akan terjadi kenaikan tinggi. Tetapi oleh karena banyak orang yang tidak mengerti akan hal ini sehingga berakibat terjadilah banyak kisah sedih.

Penyebab utama kerusakan hati adalah :
1. Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang adalah penyebab paling utama.
2. Tidak buang air besar pada pagi hari.
3. Pola makan yang terlalu berlebihan (Daging panggang, sate, dan gorengan / minyak goreng yang tidak sehat. Sedapat mungkin kurangi penggunaan minyak goreng untuk menggoreng makanan, hal ini juga berlaku meski menggunakan minyak goreng terbaik sekalipun seperti olive oil....) Masakan yang digoreng harus dimakan habis saat itu juga, jangan disimpan..
4. Tidak makan pagi.
5. Terlalu banyak mengkonsumsi obat-obatan atau bahkan Narkoba.
6.. Terlalu banyak mengkonsumsi bahan pengawet, zat tambahan (penyedap rasa), zat pewarna, pemanis buatan.
7. Mengkonsumsi masakan mentah atau dimasak ½ matang.
8. Merokok atau menjadi perokok pasif.

Kita harus melakukan pencegahan dengan tanpa mengeluarkan biaya tambahan. Cukup atur gaya hidup dan pola makan sehari – hari. Perawatan dari pola makan dan kondisi waktu sangat diperlukan agar tubuh kita dapat melakukan penyerapan dan pembuangan zat-zat yang tidak berguna sesuai dengan “jadwalnya “.
Sebab :
Ø Malam hari pk 21.00 – 23.00 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna/beracun(de-toxin) dibagian system antibody (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik (lebih baik lagi bila sudah tidur) . Bila saat itu seorang ibu rumah tangga masih dalam kondisi yang tidak santai seperti misalnya mencuci piring atau mengawasi anak belajar, hal ini dapat berdampak negative untuk kesehatan.

Ø Malam hari pk 23.00 – dini hari 01.00 : saat proses de-toxin dibagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

Ø Dini hari 01.00 - 03.00 : proses de-toxin dibagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur pulas.

Ø Dini hari 03.00 – 05.00 : de-toxin dibagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selam durasi waktu ini. Karena proses pembersihan (de-toxin) telah mencapai saluran pernapasan, maka tidak perlu minum obat batuk agar supaya tidak merintangi proses pembuangan kotoran.. Bagi perokok pembersihan berlangsung dengan tidak sempurna.

Ø Pagi pk 05.00 – 07.00 : de-toxin di bagian usus besar, harus buang air besar.

Ø Pagi pk 07.00 – 09.00 : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil, harus makan pagi. Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pk 06.30... Makan pagi sebelum pk 07...30 sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Bagi mereka yang tidak makan pagi harap mengubah kebiasaannya ini, bahkan masih lebih baik terlambat makan pagi hingga pk 9-10 daripada tidak makan sama sekali.

Tidur terlalu malam dan bangun terlalu siang akan mengacaukan proses pembuangan zat-zat yang tidak berguna. Selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4 dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah. Sebab itulah, Tidurlah Nyenyak dan Jangan Begadang.

Read More......

Manfaat Goji Berry Bagi Kesehatan

Belakangan ini berbagai iklan jus buah goji berry ramai menghiasi layar kaca. Mereka mengklaim kalau produk yang mereka buat dari buah goji berry sangat kaya akan anti oksidan. Benarkah? 

Banyak masyarakat Indonesia yang belum mengenal buah goji berry. Memang goji berry ini bukan merupakan tanaman asli Indonesia. Goji berry lebih dikenal dan banyak dibudidayakan di Cina, Jepang, Tibet, Amerika, Thailand, Vietnam, dan India. 


Lantas apa saja manfaat goji berry bagi kesehatan?
Buah goji berry mengandung nutrisi yang sangat beragam, antara lain karbohidrat, protein, lemak, serat, energi, mineral, asam amino, serta berbagai macam vitamin dan pigmen fenolat yang berkaitan dengan anti oksidan. 


Banyak manfaat kesehatan yang didapat dari buah goji berry, diantaranya dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menunda proses penuaan dini, menambah vitalitas seksual, mengurangi gangguan sakit kepala, mengatasi insomnia,mengatasi mual saat hamil, membantu menurunkan berat badan, menambah kesuburan, membantu mengatasi asam urat, mengatasi batuk kering, memperkuat penglihatan, serta memperkuat otot, tulang dan gigi.
Untuk memperoleh manfaat dari buah goji berry, kita dapat mengkonsumsi buah goji berry ini dengan cara di jus.
Selamat Mencoba

Read More......

Masalah Wanita

Cara Cepat Atasi Nyeri Haid

DISMENOREA atau yang lebih dikenal dengan nyeri haid adalah keluhan yang sering dialami wanita pada bagian perut bawah. Nyeri haid merupakan penyakit yang sudah cukup lama dikenal. Nyeri yang dirasakan saat haid tidak hanya terjadi pada bagian perut bawah saja. Beberapa remaja perempuan kerap merasakannya pada punggung bagian bawah, pinggang, panggul otot paha atas hingga betis.

Rasa yang tidak nyaman ini disebabkan oleh kontraksi otot perut yang intens saat mengeluarkan darah. Kontraksi yang sangat intens ini kemudian menyebabkan otot menegang. Ketegangan otot ini tidak hanya terjadi pada otot perut, tetapi juga otot-otot penunjang otot perut yang terdapat di bagian punggung bawah, pinggang, panggul, paha hingga betis. Gangguan nyeri haid ini sifatnya subyektif. Para ahli  membagi dismonera menjadi dua bagian. Dismonera primer dan skunder.

Dismenorea Primer

Dismenorea primer adalah nyeri haid yang ditemui tanpa adanya kelainan pada alat kandungan. Biasanya terjadi setelah 12 bulan atau lebih sejak menarche (haid yang pertama kali). Penyebab dismenorea primer, antara lain, faktor kejiwaan, faktor konstitusi, faktor endokrin/hormonal dan faktor alergi.

Cara mengatasi nyeri hais primer adalah dengan mencari informasi yang jelas tentang dismenorea. Kemudian berikan obat analgetik (pengurang rasa sakit). Obat pengurang rasa sakit bisa didapatkan di apotek/toko obat terdekat. Selanjutnya, lakukan terapi hormonal. Terapi ini bertujuan untuk menekan ovulasi (keluarnya ovum/sel telur dari ovarium/kandung telur). Terapi ini hanya bersifat sementara untuk memastikan bahwa gangguan benar-benar tidak ada pada alat kandungan.

Selain cara-cara tersebut, masih ada cara lain yang cukup mujarab untuk dicoba. Meski tidak seketika hilang, nyeri haid bisa dikurangi dengan cara-cara sebagai berikut:

Suhu panas merupakan ramuan tua yang patut dicoba. Gunakan heating pad (bantal pemanas), kompres handuk atau botol berisi air panas di perut dan punggung bawah serta minum minuman yang hangat. Mandi air hangat juga dapat membantu.

Tidur dan istirahat yang cukup, serta olahraga teratur (termasuk banyak jalan). Beberapa wanita mencapai keringanan melalui olahraga, yang tidak hanya mengurangi stres tapi juga meningkatkan produksi endorfin otak, penawar sakit alami tubuh. Tidak ada pembatasan aktivitas selama haid.

Pada kasus yang sangat jarang dan ekstrim, diperlukan eksisi pada saraf uterus. Sebuah terapi alternatif, yaitu visualisasi-konsentrasi pada warna sakit sampai mencapai penguasaan atasnya-dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Sebagai tambahan, aroma terapi dan pemijatan dapat mengurangi rasa tidak nyaman. Pijatan yang ringan dan melingkar dengan telunjuk pada perut bagian bawah akan membantu mengurangi nyeri haid. Mendengarkan musik, membaca buku atau menonton film juga dapat menolong.

Dismenorea Skunder

Dismenorea skunder berhubungan dengan penyakit/kelainan pada alat kandungan. Nyeri dapat terasa sebelum, selama, dan sesudah haid. Penyebab terjadinya dismenorea skunder, antara lain:

Salpingitis kronis, yaitu infeksi yang lama pada saluran penghubung rahim/uterus dengan kandung telur/ovarium. Pengobatannya dengan antibiotika dan anti radang.

Endometrium  yang sangat berpengaruh terhadap  hormon wanita. Normalnya, sel endometrium rahim akan menebal selama siklus kewanitaan berlangsung agar nantinya siap untuk menerima hasil pembuahan antara sel telur dan sperma. Bila sel telur tidak mengalami pembuahan, sel endometrium yang menebal akan meluruh dan keluar sebagai darah menstruasi.

Pada endometriosis, sel endometrium yang semula berada dalam rahim akan berpindah dan tumbuh di luar kandung rahim. Sel ini bisa saja tumbuh dan berpindah ke ovarium, saluran telur (tuba fallopi), belakang rahim, liga bahkan dapat sampai ke usus dan kandung kencing. Sel endometrium ini memiliki respons yang sama seperti sel endometrium pada rahim dan sangat berpengaruh terhadap hormon kewanitaan. Pada saat menstruasi berlangsung, sel-sel endometrium yang berpindah ini akan mengelupas dan menimbulkan perasaan nyeri di sekitar panggul.

Dismenore sekunder ditangani dengan mengidentifikasi dan mengobati sebab dasarnya. Perempuan disarankan mengonsumsi antibiotik atau obat lain tergantung pada kondisi tertentu.

Read More......

Musik & Tawa Bisa Menurunkan Tekanan Darah

Tawa dan musik adalah gambaran sedapnya hidup. Ternyata dua hal ini tidak hanya mengangkat mood, tapi juga mungkin penurunan tekanan darah pada orang dewasa.

Sebuah penelitian di Osaka University Graduate School of Medicine di Jepang menemukan hal ini. Penelitian ini meneliti 79 orang dewasa, dengan rentang usia 40 – 74 tahun selama tiga bulan. Mereka dibagi jadi tiga kelompok; mereka yang ikut sesi mendengarkan musik satu jam tiap dua minggu, sesi tawa dan mereka yang tidak diintervensi alias kelompok kontrol.

Usai menjalani sesi, tekanan darah mereka dibaca. Hasilnya, Kelompok pendengar musi tekanan darahnya 6 mm Hg lebih rendah dan peserta tawa 7 mm Hg lebih rendah dibanding sebelum menjalani sesi mereka. Sedang pada kelompok kontrol tidak ada perubahan tekanan darah, bahkan sampai tiga bulan.

"Tingkat hormon kortisol (penanda stress) peserta turun hanya seusai sesi intervensi," kata pemimpin Eri Eguci, peneliti kesehatan masyarakat di Osaka University Graduate School of Medicine di Jepang. Studi ini dijadwalkan dipresentasikan Jumat nanti di konferensi American Heart Association di Atlanta. Eguci menyatakan studi ini tidak menunjukkan sebab-akibat secara langsung. “Hanya asosiasi saja,” kata dia.

Selama tiga bulan para 32 peserta dibimbing oleh terapis musik untuk mendengarkan, menyanyi dan peregangan dengan menggunakan musik. Mereka juga didorong untuk mendengarkan musik di rumah. Namun tak disebut jenis aliran musik yang digunakan. Sesi tawa dipimpin oleh yogi tawa terlatih, 30 peserta dilatih yoga tawa (kombinasi dari latihan pernapasan dan tawa yang dirangsang melalui kontak mata) dan mendengarkan rakugo (komedi Jepang).

"Kami berpikir pernapasan yoga mungkin memainkan beberapa peranan untuk menurunkan tekanan darah," kata Eguci. Eguci menyatakan, timnya akan memeriksa kaitan langsung antara musik dan tawa dengan tekanan darah dalam penelitian mendatang. (Healthday/Tempo)

Read More......

Tips Mengurangi Rasa Pedas

Sehabis makan bakso atau lauk yang pedas biasanya mulut dan tenggorokan akan terasa panas. Walaupun sudah minum, rasa panas masih terasa. Supaya tetap bisa menikmati pedasnya cabai tanpa harus kerepotan, simak tips berikut ini:

1. Makanlah 1 sendok makan nasi, kunyah sampai lembut. Karbohidrat dalam nasi akan diubah oleh enzim yang terdapat dalam air liur menjadi glukosa yang memberikan rasa manis di lidah, dan mengobati rasa pedas.
2. Air hangat justru akan menguatkan rasa pedas di lidah, karena itu lebih baik minum air dingin yang cukup. Meski biasanya disajikan dingin, tak berarti soda ampuh mengurangi rasa pedas, lho. Yang terjadi adalah rasa pedas dan panas hilang sebentar lalu Anda makin kepedasan.
3. Ambil 1 sendok makan gula pasir atau susu bubuk, lalu kunyah sampai terasa manis. Khasiat susu dapat melarutkan si biang pedas pada cabai, alias kapkaisin.
4. Mengulum es batu, cara ini bisa juga mengurangi rasa pedas.

Read More......

Mari Tertawa

Tahukah Anda bahwa suara orang tertawa tidak ditangkap dengan sama oleh telinga orang di sekitarnya. Namun, jenis tertawa terbahak-bahak dengan posisi mulut terbuka akan ditangkap secara positif oleh pendengarnya. Bahkan orang lain akan ikut merasakan kegembiraan yang sama.

Dalam penelitian mengenai efek tertawa, para ahli menemukan bahwa tertawa lebar, hingga menghasilkan suara "ha ha ha", memiliki efek "menular". Michael Owen dari Georgia State University dan Tobias Riede dari University of Utah, keduanya peneliti tawa, melakukan perbandingan antara efek tertawa lebar dengan tawa yang dilakukan dengan mulut tertutup atau setengah terbuka.

Penelitian melibatkan 28 mahasiswa yang diminta menilai 48 rekaman suara dari berbagai jenis tawa yang berbeda. Yakni tertawa dengan mulut terbuka lebar dengan mulut setengah terbuka.

Para mahasiswa itu menilai seluruh suara tawa itu secara positif, namun mereka memberi nilai paling tinggi dari suara yang dihasilkan dari jenis tawa terbahak-bahak atau dengan mulut terbuka lebar.

Secara umum, makin kuat getaran dan vokal dalam suara tawa, makin kuat efek "penularannya" untuk membuat orang lain yang mendengarnya untuk ikut tertawa.

Para ahli menduga, ketika mendengarkan suara tawa terbahak-bahak, imajinasi orang yang mendengarnya ikut terbawa dan membayangkan hal-hal yang lucu sehingga terpancing untuk tertawa. Hal ini disebut juga gairah untuk tertawa.

Read More......

Lindungi Otak dengan Kopi

Ternyata, kopi tidak selamanya buruk untuk tubuh. Penelitian mengenai dampak kopi bagi kesehatan sudah cukup banyak. Yang terbaru menyebutkan, kopi bisa melindungi otak Anda dari risiko kanker.

Manfaat kopi yang luar biasa itu terungkap setelah para peneliti mengikuti kesehatan 500.000 orang Eropa selama delapan tahun. Mereka yang minum satu setengah cangkir kopi sehari memiliki risiko terkena kanker otak 34 persen lebih rendah.

Banyak orang yang tidak mengetahui bahwa kopi sebenarnya kaya akan antioksidan. Seperti diketahui, sudah banyak fakta-fakta yang menunjukkan manfaat antioksidan untuk pencegahan penyakit.

Meski hasil penelitian tersebut cukup membuat para pencinta kopi sedikit lega, tetapi perlu dicatat bahwa tipe kanker otak yang bisa dicegah oleh kopi terbilang langka.

Sebelumnya, hasil-hasil penelitian menunjukkan kopi punya manfaat pencegahan beberapa jenis penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan Alzheimer. Manfaat kopi lainnya mungkin sudah sering Anda rasakan, yakni lebih bersemangat dan meningkatkan konsentrasi.

Read More......

ASAP ROKOK, HIII…!!!!!

ASAP ROKOK, HIII…!!!!!

“Matikan rokokmu, atau rokok yang akan mematikanmu!” kata para dokter ahli paru-paru. Wah, begitu berbahayakah rokok?

Menabung Racun
Ketika rokok dibakar, asapnya akan mengeluarkan sekitar 4000 bahan kimia berbahaya. Salah satu bahan kimia yang sering disebut adalah nikotin. Nikotin tergolong sebagai zat padat, namun ukurannya kecil sekali. Perhatikanlah punting rokok yang ada gabusnya(filter). Sebelum diisap, gabus rokok itu berwarna putih. Setelah rokok habis diisap, warna gabus itu menjadi kuning kecokelatan. Warna kuning kecokelatan itu adalah nikotin.
Nikotin yang terhisap bersama asap rokok akan masuk dan bercampur dalam darah. Semakin banyak mengisap rokok, semakin banyak nikotin yang bertumpuk dalam darah dan akhirnya ikut mengalir ke seluruh tubuh.
Padahal nikotin itu racun. Karena sifat racunnya, nikotin juga sering digunakan sebagai obat pembasmi serangga. Maka, orang merokok itu bisa dikatakan sama dengan mengisap obat pembasmi serangga. Jadi, merokok sama dengan menabung racun dalam tubuh. Iiiiii…!!!

Pusing, mual, lemas, duh..!!
Rokok itu sama bahayanya dengan narkotika dan obat terlarang. Rokok membuat orang yang mengisapnya kecanduan. Orang jadi sulit berhenti, apalagi remaja-remaja yang mulai merokok pada usia dini akan lebih sulit lagi sebab pada masa itu remaja sedang mencari jati diri sehingga mudah mengikuti ajakan atau saran dari teman sebayanya. Kalau berhenti merokok, badan terasa lemas, sakit kepala, mual, sulit berpikir,.. duh!! Seperti itulah kalau sudah kecanduan.
Yang membuat orang kecanduan rokok adalah nikotin. Semakin lama merokok, semakin banyak nikotin yang menumpuk dalam darah. Jika orang berhenti merokok, jumlah nikotin dalam darah akan turun. Ketika nikotin dalam darah turun, perokok akan merasa tubuhnya tidak enak. Rasa tidak enak ini akan terus terasa sampai nikotin dalam darah habis. Kalau darah sudah tidak mengandung nikotin, tubuh pun kembali normal.
Sayangnya, banyak orang yang tidak kuat menahan rasa tidak enak itu sehingga mereka pun merokok lagi. Semakin lama, si perokok semakin bergantung pada rokok. Si perokok pun semakin sulit menghentikan kebiasaan merokoknya. Seringkali kita mendengar ada orang yang bilang begini, “Lebih baik saya tidak makan daripada tidak merokok.” Nah, orang itu pasti sudah kecanduan rokok.

Tolong, jangan merokok disini!!
Yang paling dirugikan oleh asap rokok sesungguhnya bukan si perokok saja. Kita yang berada di sekitarnya pun terpaksa mengisap asapnya dan kemasukan racunnya. Menurut penelitian, jumlah asap yang tidak diisap ternyata 10 kali lebih banyak dari asap yang diisap. Orang yang merokok sebenarnya hanya mengisap sedikit asap rokok. Sisa asap yang mengepul di udara akan terisap oleh siapa saja yang berada di dekat si perokok.
Karena jumlah asap yang dibuang lebih banyak daripada yang diisap, maka jumlah racun pada asap yang dibuang pun lebih banyak. Kalau si perokok itu berada di dekat kita, maka kita akan mengisap lebih banyak racun dan asap daripada si perokok itu.
Tapi, ada pula yang berpikir, kalau begitu lebih baik langsung merokok saja. Wah, wah, wah, tidak bisa begitu. Bagaimanapun, memasukkan asap rokok ke dalam paru-paru sangaaatttt berbahayaa…!!! Selain membuat kecanduan, si perokok mudah terserang TBC, kanker paru, kanker kerongkongan, juga kanker saluran pernafasan yang lain.
Kalau kita berada dalam ruangan yang penuh asap rokok selama 1 jam, kita sama saja dengan mengisap 35 batang rokok. Bisa bayangkan berapa banyak racun yang menumpuk di dalam tubuh??? Jadi, kita harus berani berkata, “Tolong, jangan merokok disini!” dan bagi teman-teman yang sudah berkecimpung dalam “dunia merokok” segeralah berhenti sebelum terlambat.

Disadur dari:
Majalah Bobo Edisi 07 Thn XXXII


Didedikasikan untuk:

My Beloved Father
Teman2 yg tidak merokok
Teman2 yg perokok mania
Almarhum ayah temanku yang meninggal karena kanker paru

Read More......

TIDUR YUK!!

Pada masa pubertas, perubahan hormonal juga mempengaruhi pola tidur. Kebutuhan tidur meningkat jadi 8,5 sampai 9,25 jam setiap hari, tetapi waktu tidur bergeser mundur. Rasa kantuk baru datang sekitar tengah malam. Itu sebabnya anak-anak muda seperti kita betah begadang. Padahal, besoknya sudah harus bangun pagi-pagi untuk berangkat ke sekolah.

Tak heran, sebagian anak muda kekurangan tidur sehingga banyak di antara mereka tertidur di kelas. Hal yang paling sering terjadi adalah di hari Minggu atau hari libur anak-anak muda tidur hingga siang hari.

Harus diketahui, kekurangan tidur dapat sangat merugikan. Daya tahan tubuh akan merosot, kemampuan mental menurun, dan stabilitas emosi pun terganggu. Memang, kemampuan otak untuk menghapal masih bekerja optimal, tetapi kreativitas untuk menggunakan hapalan tersebut akan menurun.

Tidur merupakan sumber energi otak, maka tidurlah yang cukup. Untuk tidur yang sehat, ada baiknya kita mengikuti langkah-langkah yang disarankan oleh National Sleep Foundation berikut ini.

1. Buat dan ikuti jadwal tidur secara teratur. Jika harus keluar dari jadwal, hindari menunda tidur hingga lebih dari satu jam dari jadwal, dan bangunlah dalam jarak 2 jam dari jadwal. Jangan lakukan melebihi 2 malam berturut-turut. Jika mengantuk, tidur sianglah lebih awal.

2. Amati jumlah tidur yang optimal bagi kita. Setiap orang akan berbeda, tetapi pada remaja selalu di antara 8,5 hingga 9,25 jam.

3. Waktu bangun pagi, segera nyalakan lampu atau buka jendela agar terekspos cahaya terang. Cahaya akan memberikan sinyal pada otak saat-saat untuk bangun atau tidur.

4. Pahami irama sirkadian kita. Buat kegiatan yang memaksimalkan jam biologis dalam diri kita. Jangan tidur di luar jam tidur. Kalau merasa ngantuk pada jam-jam itu, buatlah kegiatan yang menyenangkan atau yang penuh semangat.

5. Setelah makan siang, jauhi kopi, minuman bersoda yang mengandung kafein dan nikotin, karena semua minuman ini bersifat stimulan yang dapat mengganggu jam biologis. Hindari juga alkohol yang dapat mengganggu proses tidur normal.

6. Satu jam menjelang tidur, jangan membaca bacaan yang berat, belajar, atau bermain games komputer. Setiap habis belajar, ambil kegiatan yang santai sebelum tidur. Misalnya membaca majalah.

7. Secara biologis, waktu tidur yang paling tepat adalah malam hari. Kalau gak terpaksa banget, gak usah begadang, karena akan mengganggu pola tidur dan performa kita keesokan harinya. Penelitian membuktikan, siswa dengan tidur yang cukup punya nilai akhir yang lebih baik.

Tertarik nyoba?!! Daripada nyesel lho..?!

Read More......

Junk Food, Bahaya Lho!!!

Makanan cepat saji semacam cheeseburger ato pizz pasti sudah akrab di lidah. Makanan jenis itu selain nikmat rasanya, penyajiannya juga gak lama. Jadi, kalo pas lapar masuk aja ke resto fast food, tunjuk menu yang disukai, bayar, nunggu 5 menit, jadi deh!

Namun, kamu mungkin gak ngeh kalo 2 jenis makanan itu tergolong junk food. Makanan golongan ini, jika dikonsumsi secara rutin akan berbahaya buat kesehatan.

Junk food adalah istilah untuk makanan yang jumlah kandungan nutrisinya terbatas. Makanan yang tergolong dalam kategori ini adalah makanan yang kandungan garam, gula, lemak, dan kalorinya tinggi, tetapi kandungan vitamin, protein, mineral, dan seratnya rendah. Padahal, semua zat gizi itu sangat dibutuhkan untuk kesehatan tubuh kita.

”Dalam makanan, haruslah tercukupi paling tidak unsur karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Dalam fastfood kebutuhan tersebut belum tentu lengkap. Kadang malah diberi tambahan vitamin dengan bahan sintesa.” (Titi Sunardi, Ahli Gizi).

Selain itu, junkfood mengandung banyak sodium, satured fat, dan kolesterol. Bila zat-zat itu tertimbun banyak di tubuh, dapat menimbulkan banyak penyakit. Dari penyakit ringan sampai penyakit berat, seperti darah tinggi, gangguan jantung, dan kanker. Iiih serem!!!

Kok, Bahaya Sih??!!

Sodium = adalah bagian dari garam. Dalam tubuh, jumlahnya gak boleh lebih dari 3300 miligram. Itupun dalam tubuh orang dewasa! Kebanyakan sodium dapat meningkatkan aliran dan tekanan darah sehingga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat merembet ke gangguan ginjal, penyakit jantung, dan stroke. Makanan yang banyak mengandung sodium antara lain: French fries, ayam goreng, burger, cheeseburger, bologna, pizza, segala jenis snack, keripik kentang, mie instan, sayuran dalam kaleng, penyedap, sop sauce, garlic salt, onion salt, dan garam meja.

Satured fat = adalah jenis lemak yang merangsang hati kita untuk memproduksi banyak kolesterol. Kolesterol sendiri didapat dengan 2 cara. Pertama, dihasilkan oleh tubuh. Kedua, berasal dari produk hewan yang dikonsumsi. Sebenarnya, kita gak perlu menambahkan kolesterol masuk dalam tubuh karena tubuh kita sudah menghasilkan kolesterol. Kolesterol banyak terdapat dalam daging, ikan, telur, butter, susu, dan keju. Bila jumlahnya banyak, kolesterol dapat menutup saluran darah. Tersumbatnya saluran tersebut mengakibatkan pasokan darah dan oksigen dalam darah tidak lancar ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Bila pasokan darah dan oksigen ke otak kurang, dapat menyebabkan stroke. Satu lagi, tingginya jumlah satured fat dapat menyebabkan kanker, terutama kanker usus dan kanker payudara.

“ Fast food dan soft drink mengandung kadar gula yang tinggi. Konsumsi berlebihan, mengakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah. Penumpukan gula ini merangsang tubuh untuk memproduksi insulin lebih banyak sehingga terjadi sindrom kadar gula di dalam darah. Akibatnya, badan jadi lesu, sulit berkonsentrasi, dan mudah marah. Lebih parah lagi, kadar gula tersebut diikuti peningkatan produksi hormon adrenalin yang mendorong remaja bersikap agresif.” (Prof.Hiroshi Osawa)

Gula = terutama gula buatan, gak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan penyakit gula (diabetes), kerusakan gigi, dan obesitas. Makanan atau minuman yang mengandung banyak gula, antara lain cake, cookies, dan minuman bersoda. Di antara semua di atas, minuman bersoda mengandung paling banyak gula. Pada satu kaleng minuman bersoda, mengandung sedikitnya 9 sendok teh gula. Padahal, seharinya tubuh cuma membutuhkan 4 gram ato 1 sendok teh gula. Gak boleh lebih! Bayangkan, kalo seharinya kita minum soft drink 2-3 kaleng. Berapa banyak gula yang numpuk dalam tubuh kita? Perlu diketahui juga, minuman bersoda juga mengandung kafein dan zat-zat adiktif lainnya.

Jadi gimana donk?? Sedapat mungkin stop junk food !!

Biasakan sarapan dan makan di rumah sehingga keinginan ngemil pun dapat sedikit berkurang.

Kalo ngemil, lihatlah kandungan makanan yang tertera di kemasannya. Perhatikan jumlah gram lemaknya. Setiap 5 gram lemak setara dengan satu sendok makan. Jadi kalo disitu tertulis memiliki 27 gram, artinya makanan itu mengandung 5 setengah sendok makan garam. Jumlah itu tergolong sehat kalo setara dengan 30% dari total kalori. Kalo lebih, artinya makanan itu mengandung lemak berlebih. Dengan cara itu, kita dapat memilih mana makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang aman. Jadi, kamu gak harus paranoid terhadap lemak karena lemak juga dibutuhkan oleh tubuh. Dengan cara yang sama, perhatikan juga kandungan sodiumnya.

Kalo pengen banget makan junk food, makanlah dalam porsi kecil. Kalo gak tersedia porsi kecil, belilah satu porsi lalu makan bareng dengan temanmu.

Minum air putih sebanyak-banyaknya setelah makan junk food. Air putih membantu proses pembuangan racun-racun yang masuk bersama makanan ke dalam tubuh.

Imbangi junk food yang dimakan dengan sayuran dan buah-buahan. Kandungan gizi dalam sayur dan buah melengkapi kekurangan dalam junk food.

Jangan biasakan ngemil sambil nonton TV. Kalo pengen banget ngemil sambil nonton film ato acara favorit, batasi jumlahnya dan jangan nambah lagi.

Read More......

Tips Menjaga Berat & Kebugaran Badan

Berolahragalah dengan teratur. Selain untuk menjaga berat badan, olahraga juga baik untuk pertumbuhan tulang yang kuat. Olahraga juga memperlancar sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh dan otak sehingga tubuh dan pikiranmu selalu segar.

Minum susu. Susu tidak akan membuatmu lebih gemuk. Segelas susu rendah lemak hanya mengandung 80 kalori dan sekaligus mengandung protein dan kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang pada masa remajamu (bandingkan dengan 120 kalori dari softdrink, hanya berisi gula, tanpa kalsium dan protein).

Makan makanan yang bervariasi, termasuk banyak sayur dan buah. Hal ini penting agar kebutuhan tubuhmu terhadap berbagai nutrisi terpenuhi.

Minum banyak air putih, sedikitnya 8 gelas sehari dan kurangi minum yang manis-manis, seperti sirup, teh botol, dan soda/softdrink.

Makan daging yang rendah lemak dan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulitnya, ikan, serta kacang-kacangan.

Makanlah makanan yang mengandung zat besi, serat, dan vitamin B.

Sempatkan sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa makan pagi dapat membuat kita belajar lebih baik di sekolah dan makan lebih sedikit sepanjang hari. Sebaliknya, tidak sarapan justru dapat menaikkan berat badan karena tubuh menurunkan metabolismenya untuk menyimpan tenaga.

Jangan menggunakan obat-obatan untuk berdiet, kecuali kalo kita memang dalam pengawasan dokter.

Cewek kehilangan banyak zat besi selama masa menstruasi. Oleh karena itu, pada masa haid cewek harus lebih cermat dalam mengatur kandungan nutrisi yang dikonsumsi.

Read More......

PIRAMIDA MAKANAN

Wacana ini ada kaitannya dengan wacana sebelumnya (Tubuh dan Makanan). Sengaja aku bahas supaya kita pada tau makanan apa aja yang wajib dikonsumsi. Coba bayangkan semua makanan yang pernah kamu makan. Pastinya, ada beberapa makanan yang kamu rasakan lebih enak disbanding yang lainnya. Pastinya juga, ada beberapa makanan yang kamu rasa “mengerikan” karena menurutmu makanan jenis itu akan membuat tubuhmu gemuk, atau kulitmu jerawatan, atau keringatmu bau, dsb. Kemudian, kamu lebih menyukai beberapa makanan yang menurut kamu enak dan gak “horror”.

Namun, tubuhmu membutuhkan beragam jenis makanan yang baik untuk tetap sehat. Jadi, kamu harus mendapat beragam jenis makanan yang sehat dengan takaran yang tepat. Salah satu cara mudah untuk mengetahui hal itu adalah dengan piramida makanan. Piramida makanan akan memudahkanmu mengatur jenis dan jumlah makanan yang harus kamu makan sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitasmu.

Piramida makanan membagi makanan menjadi 6 kelompok, yaitu sebagai berikut:
1. Roti, sereal, nasi, pasta, gandum = 6-11 bagian.
2. Sayur-mayur = 3-5 bagian
3. Buah-buahan = 2-4 bagian
4. Susu, mentega, keju = 2-3 bagian
5. Daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur = 2-3 bagian
6. Minyak, lemak, gula = gunakan sebagai pelengkap.

Read More......

Tubuh & Makanan

Citra tubuh indah begitu kuat dibentuk oleh media massa. Di TV, surat kabar, ato majalah banyak iklan untuk melangsingkan tubuh. Para model semuanya berbadan tipis. Mereka memeragakan mode-mode pakaian yang kemudian menjadi tren. Seleb yang berparas cantik gak dianggap oke kalo gak langsing. Semua itu membuat banyak anak seusia kita tergiur dan mati-matian membentuk tubuhnya menjadi superkurus dengan diet yang superketat (gak termasuk saya lho?!).

Diet, Perlu Gak Sih?

Pada masa puber, pembesaran dan pelebaran bagian tubuh cewek seperti pada pinggul, bokong, dan payudara adalah sesuatu yang alami. Pembesaran dan pelebaran itulah yang menandai bahwa tubuh kita telah berubah menjadi tubuh cewek dewasa. Tentu saja, perubahan itu membuat tubuh kita melar. Dan , itu wajar!
Supaya gak bingung dengan tubuh yang tiba-tiba melar itu, ukurlah tinggi badanmu. Hasilnya kurangi 110. Itulah berat badan idealmu. Jadi, seperti saya yang punya tinggi badan 162 cm, berat badan idealku seharusnya 52 kg. Tapi, nyatanya hanya 40 kg, hehehehe... Kalo ternyata berat badanmu lebih 1-2 kg dari berat ideal, gak usah panik. Gak perlu diet mati-matian, ntar malah berakibat fatal!
Hal yang lebih gak perlu lagi, meskipun berat badan kamu tergolong ideal, kamu berdiet hanya karena ingin seperti model-model di media massa. Hasilnya justru dapat jadi lebih buruk. Soalnya, kekurangan nutrisi dalam jenis dan jumlah yang tepat dapat mengganggu pertumbuhan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Diet Berbahaya

1. Diet yang menganjurkan kamu mengonsumsi jauh lebih sedikit kalori dari yang kita butuhkan setiap hari. Ingat, rata-rata cewek usia 11-18 tahun memerlukan 2200 kalori per hari. Makin aktif, kamu akan membutuhkan makin banyak kalori.

2. Diet yang gak memperbolehkan kamu mengonsumsi lemak sama sekali. Ingat, tubuh memerlukan lemak. Diet rendah lemak jauh lebih baik daripada diet tanpa lemak sama sekali.

3. Diet yang membatasi kamu hanya mengonsumsi buah dan sayur, dan sama sekali gak boleh makan karbohidrat. Ini gak bagus! Kebutuhan tubuh kamu terhadap vitamin dan mineral gak bakal tercukupi hanya dengan makan buah dan sayur saja.

Lakukan!

1. Makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur dalam porsi yang wajar. Hal ini akan membantu kamu menurunkan berat badan dan tetap tumbuh secara normal.

2. Kalo kamu benar-benar merasa terlalu gemuk dan ingin berdiet untuk menguruskan badan, konsultasikan dengan dokter ato ahli gizi lebih dulu. Kalo menurut mereka kamu memang perlu menurunkan berat badan, mereka akan dapat membantumu untuk mencapai berat badan yang sehat dengan cara yang tepat.

Yang Wajib Kamu Makan!

Untuk menjaga kesehatan, kecerdasan, dan kecantikan, ada 6 jenis zat makanan yang wajib dikonsumsi.

1. Air
Air berfungsi sebagai mediator dan saluran dari reaksi kimia dalam tubuh. Bila air yang kamu konsumsi sangat sedikit, reaksi yang terjadi dalam tubuh kamu gak akan berjalan normal. Air juga mengatur suhu tubuh agar tetap normal dan menjaga kelembapan organ di dalam tubuh supaya tidak mengempis dan rusak.
Di samping itu, air menjaga kestabilan volume serta kekentalan darah dan getah bening. Kekurangan cairan menyebabkan air di dalam darah dan getah bening disedot oleh tubuh sehingga darah dan getah bening menjadi kental dan alirannya jadi gak lancar. Hal ini dapat mengakibatkan stroke!
Fungsi lain, air mendorong pembuangan racun dalam tubuh melalui keringat, air seni, dan pernapasan. Kalo minumnya sedikit, air seni dan keringat pun akan sedikit sehingga racun dalam tubuh akan menumpuk dan meracuni organ-organ tubuh. Akibatnya, kamu jadi gampang sakit.
Dan yang tak kalah pentingnya, air mengatur struktur dan fungsi kulit agar tidak kasar, berkerut dan kusam. Minumlah air 2 liter ato 8 gelas sehari. Lebih banyak lebih baik. Jangan khawatir bakal kelebihan cairan. Air yang berlebih akan dibuang melalui air seni.

2. Protein
Adalah senyawa organic dengan bahan dasar nitrogen. Protein memiliki kemampuan untuk mengubah dan menyesuaikan diri. Itulah sebabnya mengapa tubuh kita menggunakannya sebagai pembangun utama dari otot-otot, tulang, organ, dan berbagai jaringan dalam tubuh. Tanpa protein, kita gak akan punya kekuatan apapun.
Protein adalah salah satu sumber utama tenaga. Akan tetapi, penguraian dan penyebarannya ke seluruh tubuh jauh lebih lambat daripada makanan lain. Oleh karena itu, jika kamu makan protein, kamu gak akan segera merasakan tambahan energi dengan cepat seperti ynang terjadi jika mengonsumsi gula, lemak, dan karbohidrat.
Protein banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, beras, sayur umbi-umbian (wortel dan kentang), telur, ikan, daging, dan susu.

3. Lemak
Merupakan senyawa organik majemuk yang berfungsi sebagai cadangan kalori dalam tubuh. Lemak juga berguna sebagai pelindung alat-alat tubuh dan penghangat saat berada di lingkungan yang bertemperatur rendah.
Lemak menjadikan sel darah merah lebih luwes sehingga sel-sel itu meluncur lebih mudah dalam saluran-saluran kapiler.
Lemak memberikan pasokan oksigen dan makanan buat jaringan –jaringan otot sehingga dapat meningkatkan tenaga. Bersama-sama dengan air, lemak membantu pembentukan otak.
Jadi, lemak itu penting. Dan, keliru besar jika ada nasihat yang menganjurkan kamu menghindari semua makanan berlemak karena dapat membuatmu gemuk dan berjerawat.
Memang lemak ada 2 jenis, yang baik dan yang jahat. Lemak jahat berasal dari lemak yang bersifat jenuh. Semua minyak goreng, gajih, dan lemak dalam daging tergolong bersifat jenuh. Kita membutuhkannya dalam takaran yang tak banyak.
Lemak yang baik adalah lemak tak jenuh. Lemak jenis ini yang dibutuhkan lebih banyak oleh tubuh kita. Lemak tak jenuh majemuk terdapat dalam ikan dan minyaknya, kacang-kacangan, dan buah-buahan.

4. Karbohidrat
Unsur utama pembentuk manusia adalah karbon dan hidrogen. Oleh karenanya, pola makan kita haruslah memberikan pasokan karbohidrat (karbon dan hidrogen) yang memadai.
Karbohidrat banyak terdapat dalam biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Karbohidrat tidak ditemukan dalam produk makanan yang berasal dari binatang atau susu.

5. Vitamin-vitamin
Ada 2 kelompok vitamin: yang larut dalam air (vit.B dan C) dan yang larut dalam lemak (vit. A,D,E,dan K).

Vitamin A: Menjaga sistem kekebalan; menyediakan makanan untuk kulit, mata, rambut, kuku, selaput2 halus, dan kelenjar2 adrenalin. Vitamin ini membuat penglihatan menjadi jelas dan membantu melawan stress.

Vitamin B1: Mempertahankan metabolisme karbohidrat; mengurangi kelelahan; membantu pencernaan; dan melindungi sistem kekebalan. Banyak ditemukan dalam selada, buncis, kacang polong, wortel, apel, pisang, jeruk besar, beras, jagung manis, kuning telur, dan kentang.

Vitamin B2: Adalah unsur dasar kesehatan rambut, kulit, dan kuku; melindungi kelenjar2 adrenalin dari kerusakan akibat stress, dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini banyak ditemukan pada selada, seledri, bayam, buah pir, apricot, beras, susu, telur, dan ikan.

Vitamin B3: Vitamin ini sangat penting untuk metabolisme otak, meningkatkan sistem peredaran darah, sistem kekebalan tubuh. Banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, kedelai, sereal, ikan, dan daging unggas.

Vitamin B5: Berfungsi mengurangi kadar racun dalam obat-obatan, menambah kemampuan tubuh menghadapi stress, dan melindungi sistem kekebalan tubuh. Banyak ditemukan dalam telur, hati ikan dan kacang polong.

Vitamin B6: Vitamin ini sangat vital untuk menghasilkan dan menjaga kesehatan gen. Sangat penting untuk metabolisme lemak, gula, dan protein. Banyak terdapat pada tomat, kacang-kacangan, kentang, selada, beras merah, kacang tanah, pisang, susu, kuning telur, dan ikan.

Vitamin B12: Berguna untuk menjaga usus agar tetap sehat sehingga meningkatkan kerja pencernaan dan menjadi unsur dasar dalam pembentukan sel darah merah. Banyak ditemukan dalam sayuran mentah, gandum, susu, keju, tiram, dan ikan salmon.

Vitamin C: Adalah pembantu utama pembentukan urat2 yang tugasnya membangun kaitan2, gigi, dan tulang; memperkuat dinding saluran darah, mempercepat proses penyembuhan luka, antioksidan, mencegah demam, dan melawan efek racun obat-obatan. Sumber vitamin C adalah jeruk, tomat, sayuran mentah, stroberi, kentang, dan buah-buahan lain.

Vitamin D: sangat penting dalam proses absorbsi kalsium yang berguna bagi pertumbuhan dan pemeliharaan tulang. Sumber vitamin D adalah sinar matahari, sayuran berwarna hijau, sereal, susu, mentega, kuning telur, ikan tuna, dan ikan salmon.

Vitamin E: Berfungsi mempertahankan daya ingat dan memperlambat proses penuaan. Konsumsi vitamin E yang tepat membantu daya serap dalam belajar.

Vitamin K: Sangat penting dalam pembekuan darah sehingga menjadi faktor utama dalam pertahanan tubuh melawan luka serta menyediakan energy ekstra dalam sel2 tubuh.

Makanlah dengan Cerdas
Pola makan yang sehat haruslah bersifat membangun tenaga;menyediakan tenaga; membentuk karbohidrat dan protein serta lemak di dalam tubuh. Berikut ini rasio yang sehat dalam mengonsumsi karbohidrat (60%), protein (20%), lemak (15%) dan vitamin-mineral (5%).

Read More......

KAWAT GIGI

Seringkali kita ngerasa gak pede waktu foto-foto ato malu ketawa karena susunan gigi yang gak rapi. Gigi yang bertumpuk dan berjejal-jejal, tumbuh terlalu jarang sehingga ada celah di antara gigi-gigi, atau letaknya terlalu maju atau mundur yang diakibatkan oleh faktor keturunan, pencabutan gigi, ato kebiasaan saat kecil seperti ngedot ato isap jempol yang bikin gigi jadi tonggos. Kebiasaan terlalu sering nelan ludah juga menyebabkan lidah mendorong gigi ke arah depan.
Cara mengatasi masalah ini adalah dengan memasang kawat gigi. Perawatan ini sebaiknya dilakukan sedini mungkin. Saat berusia 8 tahun, kita sudah dapat memasang kawat gigi. Yang penting, orang yang pasang kawat gigi mampu menjaga kebersihan giginya agar selalu higienis.
Untuk yang punya gigi normal, gak perlu minta ortu rogoh kocek untuk pasang kawat gigi. Gak usah ikutan trend di kalangan seleb deh...! Selain biayanya mahal, pemasangan kawat gigi pada gigi normal dapat membuat gigi rata jadi aneh bentuknya.

Seperti Apa Proses Pengawatan?
Sebelum pemasangan kawat gigi, dokter harus menentukan terlebih dahulu masalahnya. Dokter memerlukan cetakan model gigi, potret gigi, potret kepala dan potret wajah agar perawatan benar-benar tepat.
Foto wajah penting banget! Hal itu karena kawat gigi akan mengubah wajahmu. Karena itu, sebelum pemasangan kawat gigi, kamu harus sudah tau wajahmu sebelum dan sesudah memakai kawat gigi. Dan, semua perencanaan itu harus tertulis supaya kamu dan dokter dapat sama-sama enak. Jangan sampai nanti ada pihak yang dirugikan. Soalnya, pemasangan kawat ini lumayan lama, sekitar 1-2 tahun. Jadi, kalo terjadi apa-apa akan memudahkan kamu melakukan klaim. Pemasangan kawat gigi juga hanya dapat dilakukan pada gigi yang sehat dan bersih. Kalo ada gigi yang berlubang, harus ditambal dulu sebelum dipasangi kawat gigi.

Sakit gak, sih?
Saat pertama kali kawat gigi dipasang, kamu akan merasakan beberapa keluhan. Yang paling sering dirasakan adalah sakit pada gusi saat alat mulai diaktifkan. Rasa sakit itu kira-kira selama 1-2 hari. Ada juga yang menderita sariawan di sekitar mulutnya begitu alat dipasang. Mungkin, karena alatnya terlalu tajam.
Begitu kawat gigi dipasang, makananmu mesti bubur, sup, ato makanan lain yang diblender dulu. Hal itu karena kamu akan merasa linu kalo makan yang keras-keras. Selain itu, kalo terbentur sedikit saja dapat jadi luka dan sariawan. Makanya, kalo tidur harus menghadap ke satu sisi saja supaya gak terbentur bantal ato tangan sendiri.
Namun, banyak orang khususnya anak muda, karena takut dibilang ketinggalan mode, gak peduli sama semua itu. Biar sakit, mereka lakukan juga. Mereka tetap minta ortu untuk dipasangin kawat gigi dengan penahan karet berwarna kesukaan mereka. Mereka juga rela repot-repot ke dokter gigi setiap 3 minggu sekali untuk mengontrolnya.

Penahan, Biar Gak Berantakan Lagi
Umumnya, keberhasilan perawatan dengan kawat gigi mencapai 90-99%. Namun, yang lebih penting dari itu adalah perawatan setelah pemasangan kawat. Soalnya, kalo dibiarkan, letak gigi yang sudah berubah ke tempat baru akan kembali lagi posisinya semula.
Untuk membantu perawatan itu, digunakan alat yang disebut retainer ato penahan. Seperti kawat gigi, penahan gigi ada yang berbahan plastic dan ada juga yang berbahan metal. Bentuknya ada yang seperti kawat gigi lepasan, ada juga yang dipasang di belakang gigi (lingual bonded retainer).
Kelebihan penahan gigi transparan adalah kawatnya gak keliatan. Namun, akan terasa mengganggu saat menguyah makanan. Gangguan ini biasanya membuat kamu pengen melepas penahan saat makan. Kalo keseringan lepas-pasang, plastiknya bakal gampang patah.
Sebaiknya gunakan penahan selama 24 jam sehari pada enam bulan pertama. Setelah itu, boleh dikenakan saat tidur saja. Idealnya, penahan dipakai selama setahun agar gigi yang telah tertata bagus, tidak kembali ke letak awal ato bahkan jadi lebih parah dari sebelumnya.

Berapa Ongkos Pasang Kawat Gigi?
Kawat gigi terbuat dari berbagai macam bahan. Ada yang terbuat dari metal, ada juga yang dibuat dari composite, porselin, plastik bahkan ada juga yang terbuat dari emas. Kawat gigi yang dibuat dari bahan composite akan tampak transparan ato berwarna seperti warna gigi. Yang paling banyak digunakan di Indonesia adalah yang berbahan metal dan composite.
Hal yang menentukan mahal ato murahnya harga kawat gigi adalah sistemnya. Selama ini, yang paling sering dipakai adalah jenis kawat gigi dengan sistem straight wire atau conventional bracket. Beberapa kalangan berpunya, lebih menyukai sistem damon, sistem terbaru yang harganya selangit.
Kelebihannya, pemakai cukup kontrol ke dokter 2 bulan sekali. Gak seperti sistem lainnya yang harus dikontrol tiap 3 minggu sekali. Kelebihan lain, sistem ini gak menggunakan karet pada penahan giginya. Jadi, sistemnya mengunci gigi satu-satu sehingga lebih mudah membukanya.
Sekarang ini, harga kawat gigi, berkisar antara Rp 5-15 juta. Kalo memilih kawat dan bracket transparan, bersiaplah merogoh kocek diatas Rp 9 jutaan. Kalo memilih yang berbahan metal dengan bracket warna-warni harganya lebih murah. Sementara harga retainer berkisar antara Rp 1-2 juta.

Tips Merawat Kawat Gigi
Rajin-rajinlah membersihkan gigi! Jangan lupa, setiap makan selalu sedia tusuk gigi. Kalo perlu, bawalah selalu sikat gigi untuk bersihin sisa-sisa makanan yang nempel di bracket.
Pakailah sikat gigi khusus untuk perawatan orhtodonti. Biasanya dokter gigi menyediakan sikat gigi yang gak dijual di pasaran. Kalo kemahalan, pakai saja sikat gigi anak-anak yang bulu sikatnya lembut, biar gak merusak bracket.
Jangan melepas ato menyetel kawat gigi yang sudah dipasang.
Jangan makan permen karet, permen keras, daging yang liat, keripik, dan kerupuk yang keras. Kalo makan buah-buahan, mendingan diiris kecil-kecil, jangan digigit langsung.
Jika memakai karet elastic ato head gear, pasang sesuai petunjuk dokter gigi.
Kalo bracket lepas, ato kawatnya ada yang menusuk gigi, langsung hubungi dokter gigi. Jangan diutak-atik sendiri!
Kontrol sesuai dengan jadwal.

Read More......