PIRAMIDA MAKANAN

Wacana ini ada kaitannya dengan wacana sebelumnya (Tubuh dan Makanan). Sengaja aku bahas supaya kita pada tau makanan apa aja yang wajib dikonsumsi. Coba bayangkan semua makanan yang pernah kamu makan. Pastinya, ada beberapa makanan yang kamu rasakan lebih enak disbanding yang lainnya. Pastinya juga, ada beberapa makanan yang kamu rasa “mengerikan” karena menurutmu makanan jenis itu akan membuat tubuhmu gemuk, atau kulitmu jerawatan, atau keringatmu bau, dsb. Kemudian, kamu lebih menyukai beberapa makanan yang menurut kamu enak dan gak “horror”.

Namun, tubuhmu membutuhkan beragam jenis makanan yang baik untuk tetap sehat. Jadi, kamu harus mendapat beragam jenis makanan yang sehat dengan takaran yang tepat. Salah satu cara mudah untuk mengetahui hal itu adalah dengan piramida makanan. Piramida makanan akan memudahkanmu mengatur jenis dan jumlah makanan yang harus kamu makan sesuai dengan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitasmu.

Piramida makanan membagi makanan menjadi 6 kelompok, yaitu sebagai berikut:
1. Roti, sereal, nasi, pasta, gandum = 6-11 bagian.
2. Sayur-mayur = 3-5 bagian
3. Buah-buahan = 2-4 bagian
4. Susu, mentega, keju = 2-3 bagian
5. Daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur = 2-3 bagian
6. Minyak, lemak, gula = gunakan sebagai pelengkap.